Dubbla träningspass

.... blev det idag, helt enligt plan.

05.40 i morse lämnade jag hemmet, följde kustvägen mot Halmstad, använde den nybyggda cykelbanan där det gick. Trafiken vid den tiden var väldigt begränsad så det var inga problem alls.
1 timme och 52 minuter senare anlöpte jag Sturegymnasiet i Halmstad, med 24 nyttiga km i benen.

Åtta timmars arbete senare spänner man på rullskidorna igen och drar hem samma väg, nu är det i alla fall ljust och nästan lite antydan till sol. Morgonens motvind ligger kvar, d v s medvind hem.
1.46.46 blev tiden i medvinden, så nog känns det som att det varit en bra träningsdag.

Lite ont i höger vrist var väl enda bekymret. Detta gjorde frånskjut med höger fot besvärligt. Jag misstänker att det är efter den rejäla vrickning jag fick på Lidingöloppet för en månad sedan.
Om någon har ett bra tips på hur man stärker en lite vinglig fot så är det välkommet.

Ja, det var väl allt i dagens rapport inför Vasaloppet 2012.

Vasaloppet 2012

blir på helt nya skidor.

Mina gamla Atomic har nu gjort 7 vasalopp och även om de inte kan sägas vara slut så är de lite slitna. Träning i snöfattiga hallandsspår har skapat en del repor och hack.

I säsongens första inlägg vill jag tacka bonusdottern Anna, som lockade mig till Vätternrundan.

Även om hon inte själv kunde ställa upp, så fixade jag att genomföra denna 30-milaplåga, det gick över förväntan. Enda problemet var egentligen att det gjorde ont i knäna under halva det loppet.

När sedan det var klart, blev det snabb anmälan till Vansbrosim och Lidingölopp.
Tack till sambo E som stått ut med mina träningar och resor för att fixa en klassiker, jodå, både simningen och löpningen gick bra så klassikern är i hamn.

Nu är träningen för Vasaloppet 2012 igång, det blev några veckors vila efter Lidingö men nu känns det bra att vara igång igen.
Förra söndagen var premiär, 13 km. Bara så att man fick känna på det.
Tisdagen och onsdagen blev som vanligt, ömt i lårens insida.

Och idag ökade jag dosen till 19 km, tiden 1.23.05. Puls 112 så det är inget mördande tempo ännu så länge.

Planen är nu att försöka köra 2 * 24 km på torsdagarna och lite backintervall på helger. men plan är som vanligt något helt annat än det som blir verklighet

Haveri.

Idag blev det rullskidor igen. Ena skidan trilskades, fick inget riktigt fäste.

Så det blev vänsterbenet som fick arbeta och högerbenet agerade mest bara stödben.
Efter fyra varv, just vid vändningen till det femte, hände något med den andra skidan.
Ena hjulet låste sig helt så det gick inte att åka alls.
Av med grejerna och sedan promenera hem igen. Sista varvet hade jag hört något skramlande missljud så det var väl inte direkt överraskande när det hände.
12,5 km på 56.30 så det gick bra så långt.
Nu vill jag komma på snö...

Amatören

Söndagsrunda

Fortfarande ingen snö i Halland så idag fick det bli rullskidor.
Efter att ha kört tre lass med ved blev det lätt lunch och sedan iväg med bilen till Haverdal, så att E kan ta sig hem efter jobbet.
Sedan på med skidorna, ut på vägen, sväng av österut förbi Särdals kvarn och Skintaby, norrut på vägen förbi Rosenberg och Rävinge, västerut på vägen mot Steninge kyrkby, den långa backen upp mot kyrkan och sedan en lång härlig utförslöpa där skogen öppnar sig och man ser det frusna havet i väster. Kustvägen hem de sista 4 km. Totalt 2,1 mil på 1.34.03.
En härlig tur, med mestadels lite sol.
Det känns allt bra det här, kan man bara klara sig från virus så ska nog formen vecka 9 bli bra.
Nu är det 6 veckor till målgång. Mmmmmm.
Amatören

På rulle igen

Ja då var snön borta här på hallandskusten. I morse hastade jag till bussen med rullskidor och stavar i händerna, ryggsäcken fylld med skor och kläder.
Så efter jobbet var det dags att rulla hemåt.
2,4 mil, med ett snabbstopp i affären där jag inhandlade lite mjölk och jäst till brödbaket.
Cirka 2 timmar, hade ingen klocka.
Svåråkt med massor av grus och småsten på cykelvägen. Sista 7 km på landsväg gick det lättare, vägarna är renare. Jag gissar att gruset som slängs ut på vägarna blåser bort av bilarnas fartvind.
Så nu verkar det bli rullskidor en period, SMHI lovar kallare väder men ingen nederbörd.
Men det är bra träning så det blir säkert bra.

Amatören

Tråkigt men nyttigt

kan man väl sammanfatta dagens träningsrundor.
Tre grader varmt och duggregn samt en ljummen vind som snabbar på snösmältningen.
Inget höjdarläge vad gäller vallan heller, men jag vet inte vad man ska ha när det mest liknar vattenskidor.

I alla fall slet jag mig runt fyra varv, 11,2 km, på knappt 1,5 timmar, rundorna gick snabbare efterhand men det gällde att undvika uppdykande jordfläckar och stenar.
Rejält slitsamt och ingenstans något att glida fram på.

Om detta väder fortsätter kommer nog mina spår att vara borta till i morgon, tänkte jag.
Så rätt jag hade.

Idag insåg jag direkt att skidträning inte var att tänka på, men eftersom det går en Vätternrunda på cykel så blev det en tur på två hjul istället.

Cirka 3,5 mil på knappt 1,5 h känns som ett bra pass. Vägarna är helt bara så i morgon kan det bli cykel till jobbet, d v s 2,4 mil till.

Om sju veckor är det målgång i Vasaloppet, nedräkningen är i full gång.

Amatören

Snöbrist

råder i Halland.
Efter fredagens pass har tövädret omöjliggjort vidare träning, fram till idag.
Det kom 5 cm nysnö inatt men plusgrader har hindrat träningen.
Men så helt plötsligt sjönk temperaturen lite under noll och då for fan i mig och det blev tre varv i det som var kvar av spåret från i fredags.
Även om jag fortfarande är lite tung i bröstet och hostar en del så var det underbart skönt där ute.
Tiden blev så pass bra som 56.06, så det var jag nöjd med.
Riktiga spår är verkligen något jag längtar efter nu. Efter Stockholmsresan vet jag ju vilken skillnad det är att ha riktiga, fasta spår att lägga ner skidorna i.
Men även denna träning som bedrivs på Stensjös ängsmarker är så klart nyttig och ska komma väl till pass inför Stafettvasans 15 km den 4:e mars och sedan riktiga loppet den 6:e.
Amatören

Efter förkylning

och magsjuka kunde jag idag, äntligen, ta på mig pjäxor och skidor för att få lite träning igen.
En vecka sedan sist, har varit rejält snuvig och hostig.
Två dm nysnö att göra nya spå i, kunde t o m förlänga spåret med cirka 300 meter eftersom det var så bra med snö.
Som vanligt ett tungt första varv där jag sjönk ner mycket på en del ställen, lite snabbare andra varv och ett ändå snabbare tredjevarv. Totalt 8,4 km på 1.05.11, men jag tog det medvetet ganska lugnt. Man få starta lite försiktigt efter sjukfrånvaron, men det var skönt att komma ut lite igen.
Två månader till starten.
Amatören