Träningslägret slut

Två dagar med riktigt härlig skidåkning, i morgon blir det hemresa igen.
Idag blev det som planerat tre vändor på slingan i Upplands Väsby. Bra tider, 47, 49 ocvh 48 minuter per varv så tolt 2.24.01 på 28,2 km.
Fästvallan räckte bra idag, jag hade lagt på fyra lager med -2/-15 och det var bara 7 grader kallt.
Hade med lite blåbärssoppa som jag drack efter halva passet.
Det känns att tekniken sitter allt bättre och jag orkar hålla i med mer effektiv skidåkning i längre intervall.
Snart ska jag nog börja köra lite intervallpass också.
Ingen träning i morgon men på måndag hoppas jag på ett pass hemma i Stensjö.
Det känns som att det ska bli en bra säsong det här.
Amatören

Underbar dag i spåret idag.

Igår blev det tyvärr bara resdag och ingen träning alls, men idag.
Oj så bra det gick i spåren vid Runby skola i Upplands Väsby.
Tänk att riktiga spår kan göra så mycket på farten.
Nu har jag gått från helt ospårat och ovallat där hemma, via allt bättre men trots allt hemgjorda spår, lite fästvalla och idag; riktiga spår och bra fäste.
Det blev två varv á 9,4 km, det andra 6 sekunder långsammare än det första och total tid på 1.32.06.
Det känns riktigt bra, i morgon blir det nog tre varv med lite blåbärssoppa efter två. Man måste ju vänja magen vid vad som komma skall. Minus tolv grader och det känns bara bra.
Nu tillönskas alla en riktigt GOD JUL.
Amatören

En underbar dag i solen ...

Idag vaknade vi med minus 18 grader men fram emot middagstid var det nere i minus fem i solen.
Då vallade jag fyra tunna lager med Ski go (-2/-15) och gav mig ut i spåret.

Nu går det bara bättre och bättre, första varvet under 13 minuter och totalt på sex varv 1.20, lite drygt.



En väldig skillnad är det nu när jag har fäste, men samtidigt är det nog så att glidet från 7 mars börjar bli på upphällningen.

Jag får nog bygga mig en ställning för att kunna valla själv. Tidigare har jag alltid gjort det ihop med andra, som är duktiga på den detaljen.
I morgon hoppas jag hinna en liten tur på Ekerö, på julafton en rejäl tur i Upplands Väsby.
Amatören

Minus 17 grader

har vi nu i Halland.
Inte illa för att vara här, kan inte riktigt komma ihåg när det senast var så kallt på min termometer.
I alla fall just hemkommen efter fem varv på slingan, denna gången med lite fästvalla på skidorna.
Och det blev skillnad, vill jag lova. Drygt tretton minuter snabbare än samma sträcka för två dagar sedan.
Underbar sol vid starten, illröd måne i stigande när jag körde hem.
Gud så fint det är med snövinter, längtar redan till träningspasset i morgon bitti. Hur mycket kan jag pressa tiden?
75 dagar till starten, det finns hopp.
Amatören

Kallt, men ack så skönt

Idag blev det fem varv på lilla slingan, minus sex grader och nästan solsken.
Tempot börjar komma men vallan från förra vasaloppet är nu att betrakta som borta. Här måste alltså vallas.
I morgon blir det arbete, trots att jag egentligen har jullov. Förhoppningsvis blir det skidor när jag kommer hem igen, om det inte är alltför kallt. Just nu har vi minus 13 här vid kusten och det är faktiskt ganska mycket för att vara  här.
Härligt med vinter är det i alla fall.
Amatören

Söndagsträning

Ja det blev tre rundor igår också, innan frukost.
Spåret var delvis svårt att se efter lite nysnö under natten, men det innebär ju också att det blir bättre spår.
På eftermiddagen började träningsvärken att kännas men nu är det inte så farligt med det. Temperaturen igår var -5, när jag skriver detta på måndag morgon är det minus 10.
Snart blir det till att snöra på skidskorna och ge sig ut igen. Idag får det allt bli ett lite längre pass. Lite lätt snöfall men solen vill titta igenom molntäcket, så det ser riktigt skönt ut.

Amatören

Nästan en månad utan träning, men idag...

Idag tänkte jag att nu måste jag prova om snön räcker. Sagt och gjort.
Iväg längs fältets kant där det låg som mest snö. På en del ställen var det lite klent med snö, men det gick att göra ett spår på nästan 2,5 km. Fyra rundor blev det och det kände alldeles fantastiskt skönt att få åka igen.
Nu kan man bara hoppas på mer snö som förstärker spåret, kylan ska ju ligga kvar över julen.
Härligt att äntligen få röra på sig igen, i alla fall.
Sedan vintern kom har jag fått sluta cykla och åka rullskidor. Som mest har det blivit en rask promenad till bussen varje morgon men nu ska det kanske kunna bli ändring.
72 dagar kvar till start.
Amatören

Snön har kommit

och försvunnit igen.
Igår gick det inte att köra rullskidor för då låg tre cm blötsnö över Halland, men idag.
Efter att första ha tagit upp båten och sedan bakat bröd parallellt med TV-tittande från Gällivares skidåkning, blev det äntligen dags att lufta rullskidorna.
Förra helgen blev det ingenting p g a urtrist väder. Däremot har det blivit en del cykel de senaste veckorna, är nu uppe i över 200 mil sedan augusti.
Idag blev det alltså lite rullskidor igen, tyvärr bara 16 km. Jag hade nog tänkt mig ett par varv till egentligen, men ena skidan hade något fel på "vallningen" som inte tog som den skulle. Jag var nära att tappa balansen flera gånger när jag gjorde frånskjut med högerbenet och inte hade något fäste. Så jag åkte hem efter fem varv.
16 km idag alltså, tiden 1.14.50.
I morgon bitti är det cykel som gäller, det kan vara sista cyklingen innan jul. SMHI lovar rejält vinterväder fr o m onsdag och då kan halkan bli svår.

Amatören

Idag om fyra månader

har starten gått och man står förhoppningsvis i den första backen. Har det gått bra så är vi uppe på krönet och kan börja åka.
Träningen igår blev ett varv mindre än planerat, bara nio varv eller 28 km. Men det gick väldigt bra, 2h 7 min.
Trots att jag tappade vänster stavspets efter fyra varv och fick plocka upp den på det femte och sätta fast den igen.
Sol och vind , men ingen besvärande sådan. Mest från sidan.
På ett fält som jag passerade 18 gånger fanns vid ett tillfälle över tio rådjur som sprang omkring och jagade varandra. Kan det vara parningstid för rådjur nu? Jag har för mig att de parar sig på hösten och sedan har någon sorts fördröjd fosterutveckling.
Veckan har också innehållit fyra pass på cykeln, nästan tio mil och ett gympass, så visst är man på gång efter blindtarmen i augusti.
Idag blir det kanske vilodag, eller möjligtvis en 7 km löprunda.

Amatören

Omväxling

Idag blev det ingen skidåkning. Nej, jag tog i stället på mig löparskorna och sprang en halvmilsrunda. Det kändes riktigt skönt, men det är ju en väldig skillnad på att åka rullskidor eller att springa. 26 minuter tog det och pulsen vid målgång var 152, tror inte att det går över 130 när jag rullskidar.
Måste ju få lite löpträning eftersom det väntar ett Göteborgsvarv i maj; ja förutom Lidingöloppet som kommer till nästa höst.
Men i morgon ska det bli rullskidor är tanken, kanske 10 varv på min lilla slinga.
Rapport kommer i så fall.

Amatören

Underbar eftermiddag

Jaha, då är dagens träningspass avklarat.
Åtta varv på min lilla runda, d v s 25 km blev dagens facit. Eftersom klockan ligger kvarglömd på jobbet vet jag bara en ungefärlig tid, skulle tippa att det blev 1h 54 min. kroppen svarar jättebra och tekniken blir allt bättre.
Nu blir det cykel måndag och onsdag och förhoppningsvis rullskidor på torsdag.
Summa av oktober månads skidåkande blev nog cirka115 km, varav det allra mesta den andra halvan.
Det känns bra inför det ska komma om cirka 125 dagar.
Amatören

Träningsrapport så här i slutet av oktober

Veckans cykling har gått alldeles utmärkt, kan jag berätta. Det har blivit totalt 20 mil, fördelat på åtta olika tillfällen. Enbart ett tillfälle med ösregn, annars uppehåll med skiftande vindar.
Cykeln börjar låta oroväckande igen, det knastrar om navet på framhjulet. När det hände senast fick jag hjälp av en cykelreparatör som sprayade någon sorts rostlösare och då försvann oljudet. Får väl försöka något sådant igen. Det kommer så klart in smuts och sedan börjar förfallet.
Besökte en annan cykelreparatör för att pumpa igår och han ville sälja mig en nyare cykel. Det blir nog så på måndag.
Idag blev det rullskidor, de har legat oanvända i bilen sedan förra onsdagen. Det kändes jättebra, hade ingen klocka och inget vatten så det blev en kortis på 16 km, cirka 1h10min.
Kroppen svarar bra och direkt efter sprang jag ner till hamnen och öste båten innan jag sprang hem igen. Bara tre km men i alla fall är jag helt nöjd.
Om det blir hyfsat väder imorgon blir det nog en längre skidtur, förhoppningsvis 8 varv på min lilla slinga, d v s 25 km. Men om detta skriver jag i så fall i morgon.
Thomas

En bra vecka

Efter förra veckans förkylning med paus i träningen blev det betydligt bättre denna veckan.

Det har blivit 12,5 mil på cykel och onsdagen blev det rullskidor t o r mellan hemmet och arbetet, d v s 2* 18,7 km.

Kroppen har svarat bra, tiderna helt OK. Det känns bara bra, återhämtningen går snabbt och inga krämpor i kroppen. Men lite känns förkylningen fortfarande så det ska bli bättre.
Har tänkt att köra ett pass idag, om det nu blir uppehåll ifrån regnet.
Hösten har ju infunnit sig på allvar och vi kände även en liten försmak av vintern med minus tre grader i torsdags morse.
Det var allt för denna rapport, må gott.

Amatören

Träningen har tagit en liten paus

Måndag till torsdag blev bra cykeldagar, totalt 18 mil.
Men sen slog den till, förkylningen. Natten mot fredag kände jag att något hände med näsa och hals.
Nu är jag däckad med snuva och feber så dagens tänkta rullskidepass är helt enkelt inställt.
Men det är ju långt kvar till starten i Sälen så det ska nog gå att komma ikapp.
Hoppas att det ska gå att cykla till veckan i alla fall.

Amatören

På banan igen


Efter blindtarmsinflammation med följande operation, sedan ett smärre hjärtflimmer och till det hörande elkonvertering är man så på G igen.

Så här långt är 110 mil på cykel körda i höst och nu har jag även snörat på mig pjäxorna och spänt på skidor och stavar.
Ja rullskidor får det bli ännu så länge.

Första passet förra söndagen blev bara 13 km men idag blev det 22. Målet är att ha minst 50 mil på rulle innan snön kommer.
Då blir det en vecka i Sälen och har jag tur kan det bli lite snöträning även här i södern i vinter. Förra vintern var ju kalas på så sätt.

Anmälan till Vätternrundan är redan klar, ska försöka simma en gång i veckan också, Vansbrosimmet hägrar.

Och eftersom anmälan till Göteborgsvarvet är klar blir det löpträning i vår, vilket bäddar för Lidingöloppet till hösten.

Gott folk, 2011 är det tänkt att bli en klassiker.
Hoppas jag.

Amatören